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Vitamin B Komplex

by in Vitamine 22. Januar 2020
EXPERTENTIPP
Wenn dich die Müdigkeit plagt...

Vitamin B Komplex gibt dir neue Energie

Die Hauptaufgabe der B Vitamine besteht darin, die Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen zu fördern. Der Vitamin B Komplex besteht aus acht Vitaminen:

  • Thiamin (Vitamin B1) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und unterstützt das Nervensystem.
  • Riboflavin (Vitamin B2) schützt die Zellen vor oxidativem Stress und hilft Müdigkeit zu reduzieren.
  • Niacin (Vitamin B3) ist vor allem für die Haut und Schleimhäute wichtig und unterstützt den Energiestoffwechsel.
  • Pantothensäure (Vitamin B5) unterstützt den Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern und trägt zur geistigen Leistungsfähigkeit bei.
  • Pyridoxin (Vitamin B6) ist wichtig für den Stoffwechsel von Aminosäuren  und unterstützt die normale Funktion des Nervensystems.
  • Folsäure (Vitamin B9) ist an vielen Körperfunktionen beteiligt, unter anderem am mütterlichen Gewebewachstum und bei der Zellteilung.
  •  Cyanocobalamin (Vitamin B12) ist an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt und unterstützt das Nervensystem.
  • Biotin (Vitamin H) wird für den Stoffwechsel und das Wachstum gebraucht, besonders für gesundes Haar und gesunde Haut.

B Vitamine sind wasserlöslich und können deshalb nicht lange im Körper gespeichert werden. Ausßerdem sind sie empfindlich und können durch hohe Temperaturen oder lange Aufbewahrung zerstört oder beim Kochen ausgewaschen werden.

Wer also bei der Auswahl der Lebensmittel und bei der Zubereitung nicht darauf achtet, ist gut beraten, B Vitamine zu ergänzen.

Vitamin B Komplex
Photo by Kamila Maciejewska on Unsplash

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